co jest

a jaki to ma związek? Wiesz ilu w polsce jest alkoholików i palaczy? Gdyby nagle stały się nielegalne, co trzeci polak stałby się kryminalistą. Pomijając już poza tym związek alkoholu z naszą tradycją i kulturą. Jeśli ktoś chce dbać o Twoje zdrowie, wykluczając tuksyny z suplementacji- powinieneś być zadowolony. Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu [...]

a z BA co nie tak? jest jakis arcik o jej szkodliwości?

Spotkal sie ktos z przypadkiem, ze komus uszkodzilo zdrowie stosowanie garanium? Odpowiednio dawkowane w celach sportowych watpie, zeby bylo na tyle toksyczne, zeby spieprzyc komus zdrowie. Co innego jak znajda sie gamonie, ktorzy laduja geranium do kilku browarow przed dyskoteka i potem sie mowi jakie geranium jest zle, bo ludzie to "cpaja".

Nie wiemy dla kogo ta dieta jest, trudno co kolwiek napisać.

[...] i powinienes wrocic do poprzednich wymiarow.Wtedy sie zglos to cos wymyslimy. Troche sobie zaprzeczasz "...zdrowie mi wisi" a pod koniec piszesz "... co najlepsze na ochrone.." Teraz uzywanie koksu w Twoim przypadku jest pozbawione sensu poniewaz organizm musi sie przyzwyczaic do treningow,regeneracji,odpowiedniej diety itp.

dzieki za soga, to moj pierwszy:D a co do wagi to raczej ciezko, bo jestem "zbity" (116cm w klacie, a to wcale nie sa miesnie, tylko klatka jest duza objetosciowo, do tego szerokie biodra i masywne nogi). nawet trener mi mowi ze ciezko mi bedzie zejsc do kategorii ponizej 81kg. no ale zobaczymy. sry za spam miko

Jesli nie klamiesz a zreszta po co mialbys to robic to jest naprawde dobrze ale czy nie zaszybko zaczeles jak ja mialem 13 lat to o silowni nawet nie myslalem. Ja nie cisne 85kg 7x a mam 18 lat hehe no ale nie kazdy ma genetyke! Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2006-10-28 21:34:47

[...] "francuskie" sztangi stojac -3s wiem że nogi lajtowo troche ale ma treningach piłki nożnej tez sie robi troche cwiczen na nogi a jak wiadomo regeneracja musi byc:) jest to mój pierwszy FBW (wszystkiego trzeba próbowac) wiec nie wiem jak z ciezarem ma byc w seriach "15" robie taki sam ciezar co w "5" czy mniejszy?

[...] tułowia, ale tylko jeśli nie opierasz się na specjalnej podporze, bo jesli sie opierasz na takiej maszynie to ćwiczenie staje się prawie bezuzyteczne. Ile serii i powtórzeń jest mniej istotne, to tylko kwestia lepiej czy gorzej, ale martwy ciąg, przysiady i wiosłowanie to podstawa, bez tych ćwiczeń daleko nie zajedziesz. niby tylko trzy zmiany w [...]

[...] siebie. jak przyszlifujesz diete to tyle w zupełności wystarczy. obecnie uzywam mniej supelementów niż gdy zaczynałem się nimi bawić. reakcja organizmu na normalne jedzenie jest nieporównywanie lepsza niż na zamienniki posiłków.choć ja lubię przyjąć 2 porcje białka dziennie w płynie ponieważ bardzo ciężko trawię białko i to mi pomaga utrzymac w [...]

[...] co jakiś czas np. pierś z kurczaka na jakąś rybe np. dorsz. Chciałbym spytać czy z reguły powinno się smażyć podczas diety na oliwie z oliwiek czy zwykłym oleju. Jaka jest różnica pomiędzy nimi? Chciałbym również spytać czy pić tylko wodę czy wolno mi pić np. sok pomarańczowy? Pozdrawiam. [...]

Jednak z tego co wiem przy budowaniu mięśni ważne jest te 10 wskazówek jednak ni jak nie potrafię ułożyć tego tak aby zgadzał on się z tymi wskazówkami.

1. postaram się 2. Jasne, ser też dam radę jakieś uwagi co do rodzaju sera, kaloryczności ? 3. Najczęściej sos staram się robić sam własnie warzyw tak samo sałatka (sałata, pomidor, ogórek etc czasami dorzucam sos taki sałatkowy) 4. Posiłek jest przed treningiem (o 18 zazwyczaj cwiczę) 5. Jasne Coś jeszcze jakieś uwagi

2. Co do tego sera, raczej taki paczkowany żółty raczej odpada, czy nie gra to różnicy jeżeli jest porządny, nieźle w kaloriach i brak dodatków typowo chemicznych?

Ja wiem co to jest musli, tylko pytam jak to ma spełniać się jako zbilansowany posiłek?Nie gainer a dopracuj te odzywianie.

[...] rozumiem porady "na noc nie jemy węglowodanów bo organizm zamieni je w tłuszcz, jemy tylko białko a najlepiej kazeinę bo długo się wchłania i hamuje katabolizm, wyjątkiem jest posiłek po treningowy kiedy to należy uzupełnić węglowodany" Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - [...]

[...] na ostatni posiłek była ryba i owoce jagodowe - no tak troche fusion i bez sensu. Moim zdaniem niepotrzebnie utrudniasz sobie życie rozdrabniając się na 7 poisłków. 4-5 jest ok, nawet 3. Ja jem rano jajka, potem dwa razy taki sam posiłek typu mięso+ryż i kolację - coś na słodko - dużo ww i trochę białka. Jakbym miała jeśc 7 razy, to by mnie [...]

[...] panierkę ,kiełbasę to akurat bym sobie darował Dobrze że poprosiłem o pomoc, zanim kupiłem kolejną odżywkę białkową lub co gorsze gainera. Skoro katabolizm nocny jest przesadzony to nie muszę zaraz po przebudzeniu wlewać w siebie białka lub jeść na siłę śniadanie mimo iż nie mam ochoty, mogę jeść dopiero 1,5 godź po przebudzeniu ? [...]

Na pudelku jest lote A009 cad 03/2012 a na ampulce lote A003 cad 01/2012 odklada sie 1/5 prochu jak i w jednej ampulce Desmy lote B003 cad 02/2013.Czli waly Desmy tez juz kraza z numerem tej seri. Reszta Desmy oddziela sie 1/2 prochu. Z tego co piszecie te serie sa lipne. Za tydzien mam dolonczyc wino do cyklu i tu moj problem?? Jak dziala to [...]

Zobacz na plany Mawashiego, przerób to na własne potrzeby i pokaż co Ci wyszło. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html A dieta jest ? To podstawa.